Слушать Звук Мира

Сначала выполняется подготовка, именуемая "Отверзание ушей" –

Шаг 1. вдыхать через нос с закрытым ртом, выдыхать бесшумно; кончик языка упереть в нёбо.
Шаг 2. отчётливо почувствовать ушные раковины и полости.
Шаг 3. во время выдоха сосредоточивать внимание на отверстиях ушей, ощущая как прана вытекает через уши.
Шаг 4. тереть ладони одна о другую до тех пор, пока они не станут горячими.
Шаг 5. приложить горячие ладони к ушам так, чтобы пальцы обоих рук почти соприкасались на затылке.
Шаг 6. лёгкими круговыми движениями ладоней размять уши.
Шаг 7. оставляя руки в том-же положении, 18 раз постучать указательными пальцами по голове за ушами, поднимая их для этого на средние пальцы и давая им резко соскакивать с них.
Шаг 8. опустить руки и вслушиваться в самые тихие звуки.
Теперь уши стали чувствительными, и повторять всю эту подготовку не нужно, только 8-й шаг.

Ещё попробуй сесть скрестив ноги и по ходу дыхания наклоняться то вправо, то влево, и чувствовать при этом, как тебя водит по полосе восток-запад, которая проходит черех уши. Полоса при этом не раскачивается, а чётко сохраняет своё положение.

Теперь основная практика.

Вслушиваясь в самые тихие звуки, старайся услышать Звук Мира. Или настраивайся на то, чтобы услышать происходящее в другой комнате или на ещё большем расстоянии.