Совместное исследование сновидения: Задания.

В этом разделе только задания



Вот три задания для начала.

1. Отслеживаем процесс засыпания.
Отслеживаем и запоминаем все что будет происходит ДО засыпания.
ДО полного погружения в сон.
Постарайтесь ухватить от и до все.
Постарайтесь ухватить все полностью,даже самые последние обрывки осознания перед тем как вы полностью провалитесь в сновидение.
Запоминать надо ощущения тела, и то что вы видите перед закрытыми глазами. И перед открытыми тоже.

2. Намеревание увидеть свои руки в сновидении.
В самом сновидении нам важны только наши руки.
Намереваем увидеть руки в сновидении,рассмотреть их, повернуть ладонями вверх. Осознаться.
Также нам важны моменты когда мы видели в сновидении свои руки.
Пусть это только сон_о_руках..
Запоминаем все моменты в сновидении в которых фигурировали наши руки, записываем их, рассказываем их.

3. Телесные практики в повседневности.
В течение дня желательно попрактиковать физические упражнения.
Если ничего не делаете вообще,то попрактикуйте в течение дня зарядочку.
Или какой то ваш личный комплекс упражнений.
Тенсегрити, йога и так далее.

Работа с пред сонными картинками и образами

Так как у нас возникла тенденция к сливанию внимания на борьбу с пред сонными образами, я более подробно освещу этот момент.

Вот вы видите сперва туманную дымку, затем на ней (или из нее) начинают проступать очень не четкие движения, какие то линии то выступают то пропадают. При этом вы можете прекрасно слышать звуковое оформление.
То есть визуально у вас дымка и проступающие на ней нечеткие линии, угадывается какое то движение там. А аудиально вы можете слышать полноценные сопровождающие диалоги, отдельные голоса, шумы и тд.

Далее можно сразу же нырнуть в проступающее сновидение и заснуть.
Проще говоря потерять осознание.

Причем момент перехода будет крайне размытый и с трудом описываемый.

А можно довести проступающие образы до большей четкости.
И в итоге вы увидите настоящие, максимально насыщенные цветом и объемом трехмерные картинки, которые будут сменять друг друга довольно быстро.
Для большей фиксации внимания можно запомнить и описать эти картинки. Проставить там галочку внимания так сказать.

Вот это важный момент : суметь дойти до состояния спокойного восприятия этих картинок. Дать им свободно проявляться и течь дальше. Это как бы промежуточное такое состояние. Вы знаете что уже видите и воспринимаете нечто особенное, это уже не просто засыпание, вы не фантазируете образы,они сами приходят к вам и вы их отрешенно рассматриваете.
И в тоже время они вас совершенно не затягивают, вы просто наблюдаете за тем что происходит.
Каждый образ длится где то секунд пять, и за эти пять секунд вы успеваете его рассмотреть и запомнить.
Вы отмечаете как именно эти образы сменяют друг друга, каким именно образом одна полноценная, яркая, трехмерная картинка переходит в другую точно такую же цельную.
Вы начинаете видеть моменты перехода, это очень интересно наблюдать.
Тут есть возможность войти в сновидение: Вы заметите что когда происходит концентрация внимания на каком либо предмете, или на какой либо части пред сонной картинки, вслед за этой концентрацией вы входите в эту выделенную часть, как бы выдвигаетесь вперед и постепенно начинается ныряние в сновидение.
Продвижение внутрь сновидения может состоять из нескольких таких рывков вперед.
Распишу подробнее механику:
Вот перед вами проплывают пред сонные картинки. Полноценные трехмерные картинки.
Сперва они сменяют друг друга по типу движения киноленты.
(Я у себя отмечала что движение происходит справа- налево.)
Каждая картинка дает примерно пять секунд чтобы ее рассмотреть и затем приходит следующая.
Потом наступает момент когда вы видите то как именно они переходят друг в друга, различаете моменты "стыков". Это все уже выше описано.
И вот важный момент..
Движение киноленты прекращается, и начинается заметное ныряние вперед в картинку.
К примеру вы видите пропасть и мост над ней. Огромный каменный мост в дымке тумана..
Ранее внимание охватывало всю картинку и далее шла следующая, но сейчас они начинают притормаживать.
Вы явно выделяете вниманием мост, происходит концентрация на нем, и далее идет рывок вперед. И именно мост может прямо на глазах раскрыться новой картинкой. Прямо из моста раскроется новая картинка.
И вот так рывок за рывком, вперед и снова вперед, вы ныряете в картинку сновидения.

Предлагается же сделать следующее:

Мы даем пред сонным картинкам течь свободно и не боремся с ними, не убираем их. А занимаем позицию наблюдателя за происходящим.
В какой то момент вы достигнете порогового состояния, а именно кол-во протекших перед глазами картинок достигнет некоего максимума, и они внезапно полностью исчезнут. Мы их просто аккуратно обойдем, и пойдем дальше.

А дальше чернота перед глазами станет объемной, и внимание выхватит пятно света, которое начнет приближаться.
Это пятно интенсивного света раскроется большим экраном, или проходом в сновидение.
Я видела пятна синего и красного света.

На этом экране будет видна одна большая картинка.
Вы начнете всматриваться и пятно ощутимо вас в себя втянет.
Произойдет ныряние вперед,один большой нырок, и вы окажитесь в невероятно реалистичном сновидении.
Это будет реальность не похожая ни на что видимое ранее.
При этом не будет привычного ощущения сна. Вы можете к примеру перейти вниманием в тело и слышать все что происходит вокруг вас.
Будет полное понимание что это не привычное сновидение, это даже не привычное нам состояние во время осознанного сновидения.

И вот тут важно поднять руки и посмотреть на них. Это будет моментом фиксации в сновидении.


Отдельно замечу что пятно интенсивного света может появиться из черноты еще до череды пред сонных картинок.
То есть у кого то вообще нет киноленты никакой, а есть чернота и в ней через некоторое время наблюдения появляется пятно интенсивного света.

Ребят, давайте попробуем протестировать вспомогательные упражнения для активизации сновиденной памяти.

Помимо отслеживания процесса засыпания, и намеревания найти в сновидении свои руки, мы попробуем активировать наше внимание в сновидении.

Итак, Вам будут предложены вопросы, на которые надо будет ответить после каждого сновидения.

( Я использовала "Текущий Формат записи сновидений в лаборатории" как пример)

Вопросы:

1. Освещенность : естественная или искусственная.
2. Солнце: было ли оно вообще.
3. Пространство: закрытое или открытое.
4. Время - день/ночь
5. Атмосфера и метеоусловия : Дождь, снег,ураган, жарко, холодно. Сумерки, рассвет,восход,закат, Какого цвета было небо. Были ли облака на небе.


Давайте вместе протестируем и посмотрим помогут ли это вопросы дополнительно расшевелить наше внимание сновидения.

Отправлено на доработку. Скоро будет.