| | Выспаться за 4 часа | |
|
+4Fagot indagator Дедушка Шиповник Петр Участников: 8 | Автор | Сообщение |
---|
Петр cualli
Сообщения : 13 Дата регистрации : 2011-10-10
| Тема: Выспаться за 4 часа Вт Июл 03, 2012 8:49 pm | |
| Как научиться спать по 4 часа в сутки? или около этого все знают что Леонадро да Винчи спал по 15 мин каждые 4 часа, но это ж ппц полный, как он это делал?!!!
кто знает какие методики
сам знаю несколько способов: 1) дать себе установку перед сном, чтобы встать именно в определенное время, не задумываясь о том сколько вам осталось спать 2)обязательно расслабиться перед сном, чтобы засыпая ваше тело было ничем не сковано | |
| | | Дедушка Шиповник nahuatl
Сообщения : 874 Дата регистрации : 2010-04-30 Откуда : Omeyokan
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Ср Июл 04, 2012 6:25 pm | |
| Просто нужно очень много заниматься упражнениями на прокачку энэргетики, особенно перед сном. Тогда сон будет почти не нужен. | |
| | | indagator mahuiztililoya
Сообщения : 25 Дата регистрации : 2012-07-04 Откуда : Московская область
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Сб Июл 21, 2012 6:34 pm | |
| Согласен. Когда на ночь делаю практики по набору энергии, потом очень трудно уснуть. И сон становится такой поверхностный. Я один раз переборщил, несколько ночей подряд спал часа по 4-5, больше просто не хотелось. | |
| | | Fagot ce
Сообщения : 589 Дата регистрации : 2010-06-01
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Сб Июл 21, 2012 6:36 pm | |
| Практикуя Гимнастику Гермеса уменьшается сон.Ну не 4 часа, а 6 часов достаточно. | |
| | | Люба vakan
Сообщения : 56 Дата регистрации : 2012-04-26
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Ср Июл 25, 2012 12:48 pm | |
| - Цитата :
- Как научиться спать по 4 часа в сутки? или около этого
Петр, а ты хочешь новых ощущений, или думаешь, что это качественно изменит твою жизнь, или что? Потому что как по мне, то неважно сколько по времени спит тело, если твой поток осознания остаётся непрерывным. Вон хорошие йоги годами "спят". Или "не спят"? Ну а там попробуй конечно, это дисциплинирует, возможно что-то поймёшь. Путь отречения - тоже путь. Но сам знаешь, природу лучше не побеждать, а эффективно взаимодействовать с ней. (Что сделал в том числе и да Винчи.) Ребята тебе сказали как. Могу добавить, что постарайся использовать биоритмы своего тела. Обычно между 11 и 15, у каждого по-своему, начинает "клонить в сон". Пронаблюдай, "засеки" спад активности и действуй. Найди своё место практикам по набору энергии и сну в течение дня, а не только ночью. | |
| | | Nienel auhtic
Сообщения : 23 Дата регистрации : 2012-01-10
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Сб Окт 06, 2012 2:14 pm | |
| Сокращать время сна не нужно,сколько спиться столько спи,Люба верно говорит. А если так уж хочется,упражнения по релаксу и энергетике отлично помогают.Я к примеру могу и три часа поспать ночью,час днём(и быть активной в течении дня,выполнять физ работу),но днём в основном сон практический. А иногда и все 7-9 часов.Зависит от организма.А к старости 90%страдают бессоницей,так что спите на здоровье,время сна тоже можно эфективно использовать. | |
| | | perelesnik mocel
Сообщения : 96 Дата регистрации : 2013-04-14
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Чт Июл 04, 2013 10:33 am | |
| Моя дочка заменяла ночной сон ночным перепросмотром (в положении сидя), и потребности во сне не испытывала. Однако, не скажу, что было бы при постоянной такой замене. Без дополнительных практик многое зависит от времени, когда происходит сон. Например, заметил, что час дневного сна вполне заменяет пару-тройку часов ночного; время засыпания с 10 вечера да 1 часа ночи не влияет на степень "выспанности" при пробуждении в одно и то же время, скажем, в 8 утра. Сон с перерывом гораздо эффективнее, например, проснуться в 4 утра, бодрствовать час и снова уснуть на час-два - результат лучше, чем спать все это время без промежуточного пробуждения. Наиболее эффективны часы утреннего сна по сравнению с вечерними - тоесть можно лечь на 3 часа позже и встать лишь на 1 час позже - результат будет удовлетворительным. По наблюдениям, особенно важно время пробуждения - фаза, в которой это пробуждение происходит. Поэтому, если ощущаешь, что еще не готов проснуться, лучше дождаться готовности к этому, а не насиловать себя подъемом посреди неподходящей фазы. Хорошая практика - наметить для себя время пробуждения. Тогда с большой вероятностью организм сам подстроит фазу под нужный момент. Выход из сна лучше постепенный - в течение хотя бы 5 - 10 минут. Это очень ценное время как для ввода организма в нужное состояние бодрствования, так и для окончания работы со снами. Обычно, все практики по выходу из сна можно успеть за этот промежуток времени. Не желательно иметь такую работу, которая четко определяет время пробуждения - это сокращает вашу энергию и жизнь. Оно того не стоит. Желательно иметь возможность дневного сна (но не во время заката Солнца). Дневной сон 40минут или 1,5 часа. Летом сна нужно меньше, а зимой больше. Не кушайте прямо перед сном, а вот половина стакана чистой воды не помешает. Мало в жизни есть вещей, ради которых стоит жертвовать своим сном. Если начинаете работу по достижению осознанных сновидений - на сне никак нельзя экономить. Легкая пища, отсутствие телевизора, фильмов и игр на компьютере, новых знакомств, сведение до минимума общения, отключенный телефон, отсутствие сексуальной активности (и пассивности ), максимальное количество незанятого времени, отданные долги, выполненные обещания... и 10-12 часов сна до естественного пробуждения с последующим пребыванием в полудреме. Неделя такого распорядка стоит десяти лет попыток ОСить в обычном режиме жизни. Вообще, чтобы понять, сколько ВАм нужно сна, поживите с недельку в лесу вдали от людей. Очень полезно. | |
| | | зелипуськО ce
Сообщения : 217 Дата регистрации : 2010-12-10 Возраст : 56 Откуда : Мелитополь, Украина
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Чт Июл 04, 2013 9:13 pm | |
| | |
| | | perelesnik mocel
Сообщения : 96 Дата регистрации : 2013-04-14
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Пт Июл 05, 2013 8:45 am | |
| Об опыте жизни в лесу (дополнение): Распорядок был такой: летнее время, ложился спать часа через 2 после захода солнца (часов не было, чтобы точно определить), тоесть примерно в 11 - 12 вечера, через час после окончания вечерних сумерек. Это время использовал для разведения костра, приготовления из всякого подножного корма еды и поиска места для ночлега. Просыпался с первыми утренними комарами и утренней росой - около 4 часов утра, может, раньше, если роса выпадала раньше. До восхода солнца и чуть позже занимался рыбалкой и попытками ловли водоплавающей птицы по месту. В полдень снова ложился спать - примерно на 40 минут. Спал, как говорится, в пол глаза, тоесть, все слышал вокруг, и контролировал. При любых подозрительных шорохах или запахах, или изменениях света выныривал из сна и проверял через чуть приоткрытые глаза. Спать не мешало. Снов не помню в том периоде. Никогда не чувствовал себя более бодрым, чем в то время, хотя спал 4-6 часов в сутки. Никакой вялости или сонливости. | |
| | | зелипуськО ce
Сообщения : 217 Дата регистрации : 2010-12-10 Возраст : 56 Откуда : Мелитополь, Украина
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Пт Июл 05, 2013 4:12 pm | |
| - perelesnik пишет:
- Никогда не чувствовал себя более бодрым, чем в то время, хотя спал 4-6 часов в сутки. Никакой вялости или сонливости.
Мне кажется, что всегда были "на стрёме", организм постоянно под адреналином, поэтому так. | |
| | | perelesnik mocel
Сообщения : 96 Дата регистрации : 2013-04-14
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Пт Июл 05, 2013 6:05 pm | |
| Та не, как раз был спокойный, как африканский удав ))) Внимание не было распылено на 100500 вещей, и его с запасом хватало на контроль всего происходящего вокруг. | |
| | | зелипуськО ce
Сообщения : 217 Дата регистрации : 2010-12-10 Возраст : 56 Откуда : Мелитополь, Украина
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Пт Июл 05, 2013 6:17 pm | |
| - perelesnik пишет:
- Та не, как раз был спокойный, как африканский удав
- perelesnik пишет:
- Спал, как говорится, в пол глаза, тоесть, все слышал вокруг, и контролировал. При любых подозрительных шорохах или запахах, или изменениях света выныривал из сна и проверял через чуть приоткрытые глаза.
| |
| | | perelesnik mocel
Сообщения : 96 Дата регистрации : 2013-04-14
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Сб Июл 06, 2013 6:48 am | |
| - зелипуськО пишет:
- perelesnik пишет:
- Та не, как раз был спокойный, как африканский удав
- perelesnik пишет:
- Спал, как говорится, в пол глаза, тоесть, все слышал вокруг, и контролировал. При любых подозрительных шорохах или запахах, или изменениях света выныривал из сна и проверял через чуть приоткрытые глаза.
На самом деле, здесь нет противоречия. Так спят многие животные. Позже я перенес такой стиль сна и во время жизни среди людей. Не все время сна, а лишь утреннее время. Но этого хватает, чтобы очень качественно выспаться. Это как не выключать компьютер на ночь, а переводить его в режим ожидания. Запускается гораздо быстрее. Тело полностью расслаблено, а мозг вместо переработки кучи дневных впечатлений в снах лишь слегка приглядывает за реальностью. Это гораздо менее утомительно. | |
| | | зелипуськО ce
Сообщения : 217 Дата регистрации : 2010-12-10 Возраст : 56 Откуда : Мелитополь, Украина
| Тема: Re: Выспаться за 4 часа Сб Июл 06, 2013 6:36 pm | |
| - perelesnik пишет:
- На самом деле, здесь нет противоречия.
Я просто выдвинул предположение-подсказку, что в таком режиме сна участвует адреналин. Вам не кажется это правдоподобным? Ну и славно, я ведь не настаиваю. Просто читал про исследования, что когда человек может спать безмятежно, полностью отключаясь от реала, то "химия тела" у него совсем другая. И психика тоже меняется. Возможно, что во время ОСа тоже своеобразная "химия" работает. Ведь сознание-то бодрствует... | |
| | | | Выспаться за 4 часа | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |